A szülői nyomás negatív hatása megmutatkozhat álmatlanság, depresszió és intenzív hangulatváltások, vagy más körülmények formájában. Elveszítjük az érdeklődésünket más cselekvések iránt, csökken a társas életünk, vagy, ha hiszed, ha nem, romló jegyek is jellemzőek. Hogyan tudjuk kezelni ezt a nyomást?

Működj együtt!

Egyik mód, hogy elkerüljük a nyomást, hogy pontosan azt csináljuk, amit a szüleink szeretnének. Gyere haza, írd meg a házidat minden este, tanulj, és csak ezután jöhet bármi, amit szeretnél, például beszélgetni a barátaiddal. Ha azt látják, hogy együttműködsz, sok felesleges konfliktustól mented meg magad. Mint mindig, az a legjobb, ha megállítod a folyamatot, még mielőtt még problémává válna. Emellett hidd el, szorgalmas tanulónak lenni kifizetődő a jövőd szempontjából is. Ha nem adsz a szüleidnek semmi okot arra, hogy fegyelmezzenek, vagy nyomást alkalmazzanak, akkor ez egyszerűen nem fog megtörténni.

Vezesd le a feszültséget!

Ha már létező nyomással kell megbirkóznod, akkor találnod kell rá módot, hogy levezesd a feszültséget. Az egyik módja ennek, a párnád ütögetése. Gondold át: ha túl sok méreg és boldogtalan érzés van benned, akkor az gátolhat a tanulmányaid elvégzésében, nem is említve az életed többi részét, mert minden idődet arra fogod fordítani, hogy harcolj ellenük.

Ehelyett menj a szobádba, irány az ágy és üsd a párnád addig, amíg túl fáradt nem vagy ahhoz, hogy mozogj! Úgy fogod találni, hogy sokkal kipihentebbnek, talán boldogabbnak érzed magad, egyszer kieresztettél egy kicsit, és senkinek nem fog bántódása esni a cselekedeted miatt.

Egy másik mód, hogy kiereszd a gőzt, ha sportolsz. Én például teniszezek, és ha bármikor kemény időszakom van, át tudom vinni a dühömet a teniszbe. Itt elég, ha erősen kellütöd a labdát. A düh és a nyomás növelheti az agresszivitásodat, szóval tégy egy próbát, és menj el futni! Képzeld el, hogy egy kemény ellenfél ellen futsz, csikorgasd a fogad, és fuss, amilyen gyorsan csak tudsz!

Néha azonban, az egyre növekvő nyomás egyszerűen túl nagy, és úgy érzed, hogy teljesen letör. De nincs semmi baj a kisírt szemekkel, ha az élet túl nehézzé vált számodra. Ha ez működik, akkor működik, és néha csak egy jó sírásra van szükséged, hogy elengedd az érzéseid dagályát, és kitörj a szülők által kreált kényszer alól.

Relaxálj!

Egy kis pihenés jó mód arra, hogy ne foglalkozz a szülői nyomással. Menj el egy barátodhoz, sétálj egyet, vagy csak ülj a szobádban egész nap, és olvass! Csinálj bármit, ami segít pihenni vagy enyhíteni a válladon lévő nyomást! Bízz bennem, az ilyen „szünet” csodákra lehet képes a mentális egészségeddel kapcsolatban.

Kérj baráti támogatást!

Ha minden más megbukik, hívd fel egy barátodat, és mondd el neki, hogy segítségre van szükséged. Ha ez a személy jó barátod, akkor át fogjátok tudni beszélni a problémáidat, de az is előfordulhat, hogy a frusztráltságodat fogod majd levezetni rajta, általában kiabálás és fokozódó hangok formájában. Az, hogy szóban adod ki magadból a gőzt, nemcsak megfogalmazni segít a problémákat, hanem távlatba is helyezik azt, és rájössz, hogy nem is olyan súlyosak. Ez enyhíti a fájdalmat. A nyomás meg fog halni, amikor rájössz, hogy nem érdemes kiborulni, hiszen van egy barátod, aki mindig meghallgatja a problémádat!

(S.Z. - helium)

Forrás:http://www.kamaszpanasz.hu/hirek/lelek/4846/szuloi-nyomas-kezelese